Otwarty Portal informacyjny

Masaż sportowy

Masaż stanowi jedną z najprostszych i najprzyjemniejszych form relaksu. Pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, sprawia, że odprężamy się i odpoczywamy. Masaż Kraków korzystnie oddziałuje też na wiele układów naszego ciała: układ kostno-stawowy, nerwowy, krwionośny, limfatyczny, pokarmowy, a przede wszystkim układ mięśniowy.

Jak przekonują specjaliści z Rehabilitacja Kraków masaż poprawia elastyczność i wytrzymałość włókien mięśniowych, usuwa szkodliwe produkty przemiany materii, zwiększa ukrwienie mięśni oraz ich zdolność do pracy. Jego lecznicze i regenerujące właściwości są szczególnie doceniane przez sportowców, zwłaszcza w okresie intensywnych treningów lub rekonwalescencji po przebytych urazach sportowych.

Wśród wielu wariantów masażu sportowego wyróżnić można cztery jego podstawowe rodzaje:

• masaż podtrzymująco-kondycyjny
• masaż przedwysiłkowy (zapobiegawczy)
• masaż międzywysiłkowy (regeneracyjny)
• masaż powysiłkowy (treningowy)

Pierwszy z wymienionych masaży stanowi element zabiegów, składających się na odnowę biologiczną. Wykonywany jest w przerwach pomiędzy poszczególnymi sesjami treningowymi i ma na celu podtrzymanie sprawności fizycznej sportowca.

Masaż przedwysiłkowy wykonywany jest tuż przed startem w zawodach, dlatego też często nazywany jest masażem przedstartowym. Jego główną rolą jest dogrzanie i rozluźnienie mięśni bezpośrednio po rozgrzewce.

Tuż po starcie natomiast wykonuje się masaż międzywysiłkowy (lub inaczej masaż postartowy), który przyspiesza powrót organizmu zawodnika do stanu wyjściowego i pomaga w usunięciu z jego mięśni, zgromadzonego tam kwasu mlekowego.

Masaż powysiłkowy wykonywany jest na około dwie godziny po wysiłku w okresie intensywnej pracy nad formą oraz w okresie startowym. Jego głównym celem jest przystosowanie organizmu sportowca do mocnego treningu oraz zapobieganie przetrenowaniu.

Masaż sportowy zbliżony jest nieco do masażu leczniczego, polegającego na eliminacji pewnych schorzeń (np. urazów kości, porażeń czy niedowładów kończyn), ale wykonywany jest znacznie bardziej energicznie i z większą siłą.