Otwarty Portal informacyjny

Wpływ sportu na psychikę i samopoczucie

Sąsiedzi zza południowej granicy od jakiegoś czasu są przedmiotem dużego zainteresowania dziennikarzy i publicystów z Polski. Wśród wielu różnic pomiędzy naszymi społeczeństwami jedna z najważniejszych dotyczy podejścia do tematu ruchu i aktywności fizycznej.

Okazuje się, że aż 20 procent Czechów uprawia sport. Pod tym pojęciem rozumiemy regularną aktywność fizyczną na poziomie wyższym niż rekreacyjny. W Polsce sytuacja przedstawia się nieco inaczej. Zaledwie 2 procent Polaków regularnie angażuje się w ćwiczenia, zaś ponad 59 % rodaków preferuje bierny odpoczynek i nie podejmuje ruchu nawet na poziomie rekreacyjnym. Konsekwencje takiego stanu rzeczy są rozlegle. W sferze psychicznej należą do nich min. pogorszenie się jakości snu, sprzyjające pojawianiu się stanów lękowych i depresji.

Ruch na świeżym powietrzu

Lekarze i eksperci od lat nawołują , by dostrzec prozdrowotne walory wysiłku fizycznego. O ile spora część społeczeństwa coraz lepiej uzmysławia sobie wpływ sportu na zdrowie fizyczne, o tyle oddziaływanie ruchu na nastrój i kondycję psychiczną człowieka wciąż jeszcze nie jest powszechnie znane.
W okresie wiosenno – letnim najlepszą formą ruchu jest ta podejmowana na świeżym powietrzu. Może to być rower, popularny spacer z kijkami, bieganie czy kajaki. Każda z tych aktywności zapewni nam odpowiednią dawkę poprawiających nastrój endorfin, dotleni mózg i polepszy pracę układu krążenia. W konsekwencji obniży się poziom napięcia związanego ze stresem.

Insullinoodporność i wahania nastroju

Osoby podejmujące regularną aktywność fizyczną inaczej podchodzą również do tematu odżywiania. Wydają się być znacznie bardziej świadome następstw związanych ze spożywaniem niskiej jakości wysokoprzetworzonych pokarmów, bogatych nie tyle w składniki odzywce, witaminy i minerały, ile w chemiczne polepszacze smaku i zapachu, biały cukier i substancje konserwujące. Organizm poddany intensywnemu wysiłkowi odmówi współpracy w sytuacji, gdy pozbawiony będzie rezerw energetycznych.
Bardzo często ludzie cierpiący na znaczne wahania samopoczucia są jednocześnie wielkimi miłośnikami słodyczy. Tymczasem spożywanie cukru i innych prostych węglowodanów powoduje gwałtowne wydzielanie glukozy do krwi. W odpowiedzi na to trzustka produkuje insulinę, aby skierować glukozę do komórek, gdzie ulega ona przetworzeniu na energię. Nadmiar glukozy wywołuje w organizmie stres, wahania nastroju. Po pewnym czasie słabnie też reakcja komórek na insulinę. Stan taki, zwany insulinoopornością, stanowi wielki problem i szacuje się, że połowa Amerykanów cierpi na tę dolegliwość. Insulinooporność rodzi konsekwencje, w postaci min. zaburzeń w poziomach cholesterolu i trójglicerydów, nadciśnieniem, zwiększonym ryzykiem zawału serca oraz cukrzycą. Nadmiar glukozy jest zaś magazynowany w postaci tkanki tłuszczowej. W ten sposób powstaje otyłość, dotykająca coraz częściej dzieci i młodzież. Dlatego też stołówki i kuchnie brw wrocław szkolne są niezwykle istotnym czynnikiem w kształtowaniu właściwych nawyków żywieniowych wśród młodych ludzi. Paczka chipsów czy baton nie są w stanie zastąpić dziecku posiłku. Zaś na dłuższą metą pozbawiony wartościowego pokarmu młody organizm nie będzie mógł prawidłowo się rozwijać. Zarówno pod względem fizycznym jak i psychicznym. Nie trudno się domyślić, że ukształtowane w dzieciństwie nawyki wpłyną na stan zdrowia dorosłego już człowieka. W ten sposób pętla się zamyka.